Tai yra skaitytojo įkelta informacija, ir Anglija.lt Ltd už turinį neatsako.

Savo antroje pasakojimo dalyje Anglija.lt skaitytojas Kęstutis paatviravo, kad kelias liekno kūno link buvo išties nelengvas. Vis dėlto, rezultato siekimas pakeitė ne tik Kęstučio kūną, bet ir požiūrį į maistą.
Apie asmeninius Kęstučio triukus, kurie padėjo numesti svorį, bei apie specialią jo dietą, kurios nežino net geriausi dietologai, skaitykite šioje pasakojimo dalyje.

*Kalba netaisyta

Dabar madoje sudarinėti ir skelbi įvairias dietas. Jei kam įdomu, gali pastudijuoti ir pabandyti maitintis kaip aš. Savo dietą pavadinau labai paprastai:

NEPERSIĖSK net gyvendamas prie šaldytuvo!

Tai vienos savaitės užrašai, esant reise, bet paskutinį mėnesį panašiai taip maitinuosi, visiškai nevartoju alkoholio ir nerūkau. Maistas iš vokiškos parduotuvės, kalorijas skaičiuoju pagal užrašus ant pakuočių, o suvalgytą svorį iš akies, nes neturiu svarstyklių. Kam tas tikslumas, juk aš ne dietologas!

Taigi, jei neturite dukros, kuri ruošiasi tekėti, tai per mažą kostiumą ar kitokį rūbą turi kiekvienas linkęs į pilnėjimą. Nusifotografuokite, pasisverkite ir nuotrauką laikykite matomoje vietoje. Labai svarbus momentas, bent jau man tai labai padeda - tiksliai užrašinėti viską, ką suvalgote. Geriausiai kalorijų skaičiavimą patikėti uošvienei, na o jei jos nėra, tada teks pasitikėti artimo žmogaus objektyvumu ir principingumu. Jokių nuolaidų! Persiėdimų dienoraštis padės jums pamatyti, koks jūs besotis, badaujančių piliečių atžvilgiu (tame tarpe ir manęs).

Jei po mėnesio sąžinės graužatis ir nors šioks toks valios pasireiškimas ženkliai sumažins sąrašą, tai bus pirma rimta pergalė, o toliau viskas eisis kaip iš pypkės. Tai net taps savotiškos varžybos, kas ką nugalės - Jūs ar draugas, gyvenantis pilve. Tiesa, pradžioje tai labai sunki, net, pasakyčiau, nelygi kova su pilviniu monstru, todėl į pagalbą pasikvieskite kaimynus ir draugus. Pasigirsite apie savo kovą ir pažadėkite laikas nuo laiko jiems pasirodyti. Garantuoju, kad papildomas dėmesys, palaikymas, kontrolė ir gal net surengtas totalizatorius bus rimtas stimulas neapsikiaulinti ir tada tikrai nebebus kur trauktis. Patikėkite, tas išorinis psichologinis spaudimas labai efektyvus (aš net kelte nebepersivalgau).

Gerkite labai daug vandens. Kai norite valgyti, įtikinkite save, kad norite ne valgyti, o gerti ir užpilkite skrandį vandeniu, bet būkite pasiruošę prie dažnų sustojimų prie krūmelio dienos metu, o naktimis po ranka turėkite vairuotojišką biotualetą. Pas mane per naktį susikaupia nuo litro iki pusantro skysčio. Manau, kad mano inkstai gerai valosi.

Stengiuosi ir jums siūlau neviršyti per dieną 1000-1300 kcal. Tiesa, kai plaukiu keltu netyčia pasiekiu 1600–1800 kcal., bet tai būna kartą per savaitę. Sumažinti maisto kiekį iki tokio minimumo pavyko ne iš karto. Apie pusantro mėnesio prievartaudamas save kovojau su apeitu, bet man pavyko nugalėti, pavyks ir Jums, kolegos storuliai. Gal tokios priemonės smerktinos, nesveikos, ne pagal dietologų kuriamus standartus, būsiu jų išjuoktas ir pasmerktas, bet juk nugalėjusio save niekas neteisia.

Dieta:

Pirmadienis
7.00 Virtas kiaušinis-70kcal, baltos duonos riekutė be nieko-90kcal. 250 g kavos su šaukšteliu sausos grietinėlės-50kcal.= 210kcal.
11.00 džiūvėsis =24.kcal.
15.30 2 pomidorai-50 kcal., 05 paprikos-20 kcal, mažas agurkas-10 kcal, arbatinis šaukštelis grietinės-30 kcal =110kcal.
16.30. 100g šaldytų daržovių-50 kcal, 80g.vištienos-150 kcal, sauso sultinio -10 kcal, viskas virta =210 kcal.
17.30 Kava-50 kcal, 2 džiūvėsiai-50 kcal =100 kcal.
21.00 1 pomidoras-25kcal, 1šaukšelis grietinės(24%)-30 kcal =55kcal.
Viso apie 709 kcal.

Antradienis
8.00 Kava 50kcal., baltos duonos riekutė su virta dešra(10 g.) 130 kcal. =180kal
12.30 2 džiūvėsiai- 50 kcal, 1 obuolys- 20 kcal=70kcal.
14.00 bananas- 80 kcal.
15.30 1 kotletas(100g)-300 kcal, 2pomidorai-50 kcal, 05-paprikos-20 kcal,-šaukštelis grietinės-20 kcal,-kava- 50 kcal.=440kcal.
21.00 100g varškės- 80 kcal, 1 džiūvėsis- 24 kcal= 104.kcal.
Viso = apie 874 kcal.

Trečiadienis – dieninio kelto UK-NL racionas
8.00 (prieš keltą) – 1 slyva – 30 kcal, kava – 50 kcal= 80 kcal
11.00 2 kepti kiaušiniai 200 kcal, - 2 keptos dešrelės – 200 kcal, kava – 50 kcal, dvi bandelės – 200 kcal = 650 kcal
17.00 100 g vištienos.- 200 kcal,-150g- ryžių- 150 kcal, krabų lazdelių -50g-150 kcal. kopūstų 50g- 100 kcal, vaisių asorti 100g- 150 kcal, kava- 50 kcal.= 800 kcal.
Viso apie - 1530 kcal.

Ketvirtadienis
10.00 sumuštinis-130 kcal, kava -50 kcal= 180 kcal
13.30. 2 džiūvėsiai -50 kcal, pomidoras- 50 kcal= 100 kcal
15.30 kotletas 300 kcal, šaukštas grietinės- 100 kcal, 2pomidorai-50 kcal, 0,5 paprikos-25 kcal =475kcal
18. 00 džiūvėsis- 25 kcal.
20.00 200g varškės-150 kcal, pomidoras- 25 kcal, kava 50 kcal =225 kcal
Viso apie 1005.kcal.

Penktadienis
8.00 1 sumuštinis -130 kcal, kava-50 kcal =180 kcal.
16.00 150g šaldytų daržovių-80 kcal, 50g virtos vištienos -100 kcal, sauso sultinio 10g–15 kcal, kava- 50 kcal= 245 kcal.
20.30 100g varškės- 100 kcal, džiūvėsis -25 kcal, kava 50 kcal =175 kcal.
Viso apie 600 kcal

Šeštadienis
9.00. sumuštinis 130 kcal, kava-50 kcal =180 kcal.
13.00 1 džiūvėsis- 25 kcal.
14.00 Bulvių koše iš miltelių (30-40g miltelių)-200g-130 kcal, vištiena- 50g -100 kcal, 2pomidorai, 0,5paprikos, mažas agurkas, šaukštelis grietinės- 120 kcal, kava-50 kcal.= 400 kcal..
17.00 1džiūvėsis -25 kcal.
19.30 100 g varškės -100 kcal, 1 pomidoras-50 kcal, 0,5 paprikos.25 kcal, 1 džiūvėsis- 25 kcal, kava- 50 kcal = 250 kcal
Viso apie 880 kcal.

Sekmadienis
9.00 Virtas kiaušinis- 80 kcal, duonos riekutė- 90 kcal, kava-50 kcal= 220 kcal
10.00 vienas džiūvėsis 25 kcal.
15.30 150g šaldytų daržovių- 80 kcal. 50g vištienos-100 kcal, sauso sultinio- 10 kcal,- šaukštelis grietinės- 40 kcal, kava-50 kcal, = 280 kcal.
19.00 1 pomidoras-50 kcal, 0,5 paprikos-25 kcal, 100 g varškės -100 kcal, kava- 50 kcal =225 kcal.
21,00 ddžiūvėsis – 25 kcal
Viso apie 775 kcal.

Nežinau, kaip jums seksis, bet aš nebepersiėdu. Pabandykite ir linkiu, kad koks pilietis, paskaitęs jūsų sąrašą, neriktelėtų didžiojo kombinatoriaus Ostapo Benderio frazės ....ištiesi kojas, senas kvaily!

Anglija.lt skaitytojas Kęstutis Grubliauskas